סדנת צחוק / יוגה צחוק

מה היא בעצם יוגה צחוק?

ביוגה צחוק לא צריך להיות מאושר ,לא צריך סיבה ,ולא צריך חוש הומור כדי
לצחוק. מה שצריך זה פשוט להפעיל את רפלקס הצחוק ממקום של
החלטה וכשצוחקים-- קורים לגוף ולנפש דברים נפלאים.
מי שהמציא את שיטת היוגה צחוק הוא רופא הודי בשם דר' מידן קטריה שבמסגרת
עבודתו המדעית חקר את הצחוק והגיע למסקנה שהצחוק בריא לגוף ולנפש.
הוא מפתח את הריאות משחרר אנדורפינים שהם משככי כאב טבעיים דמויי מורפיום
מרגיע מאזן ומגביר את הביטחון העצמי ובנוסף הוא מקרב ומגבש חברתית.
כשהגיע לארץ לראשונה ,בשנת 2004 ,נפלה לידי ההזדמנות להיות
מוסמכת אישית על ידיו בקורס הראשון להנחיית יוגה צחוק,ומאז הצחקתי וצחקתי במאות סדנאות בכל רחבי הארץ .
שואלים אותי מה ההבדל בין יוגה צחוק לסדנת צחוק או מסיבת צחוק.
ביוגה צחוק המסורתית שאורכת שעה עד שעה וחצי - אני מסבירה הסבר קצר
בתחילת ההפעלה על השיטה וממציאה ההודי דר' קטריה.
לאחר הסבר קצר על יתרונות הצחוק אני מדגימה תרגילי חימום שונים כדי
להעלות את הדופק לקראת תרגילי הצחוק .
תרגילי הצחוק הם למעשה צחוק מודרך,כלומר אני מראה את תרגיל הצחוק
בסדנת היוגה צחוק, והקבוצה אחרי.
וכשצוחקים בקבוצה,הצחוק הוא מדבק ולאט לאט מתפרץ הצחוק
האמיתי שלנו.
סדנת הצחוק,לעומת זאת לא שונה בהרבה מהיוגה צחוק,
אולם היא יכולה להיות ארוכה יותר משעה וחצי ותרגילי החימום יכולים להיות
מעוררי שמחה כמו שירים וריקודים , ועוד כל מיני ...
מסיבת צחוק-היא מן הסתם יותר מסיבה עם המון צחוק, קצב ריקוד ושירה והתרגילי צחוק משולבים בין לבין...
הצלחת סדנת הצחוק או היוגה צחוק או מסיבת הצחוק -
תלויה במדריך:
בניסיונו לקרוא את האנרגיה של הקבוצה לאורך כל ההפעלה ולהתאים בזמן אמת
את הקונספט המתאים, אם זה יוגה צחוק סדנת צחוק או מסיבת צחוק,
בכל הפעלה של צחוק, אני מקפידה לומר חוקים בסיסים כמו:
שכל אחד חייב להיות קשוב לגופו - ולקחת הפסקת שתיה או מנוחה כשמרגיש צורך, שאנו צוחקים אחד עם השני (ולא חלילה אחד על השני כפי שנהוג אצל בני
הנוער),תוך הקפדה על שמירת גבולות וכבוד הדדי.

אם הקבוצה דתית או מסורתית, חשוב לדעת ,כדי שההפעלה של היוגה צחוק
תותאם לקבוצה ויהיה בה לדוגמא איסור נגיעה.

מספר המשתתפים בהפעלה חשוב מאד להצלחת הסדנא.
כיון שרוב ההפעלות נערכות בחלל בעמידה במעגל, מספר המשתתפים יכול להיות
מניסיוני עד כ-70 איש, בשני מעגלים.

אם מספר המשתתפים רב יותר, כדאי לחלק את הקבוצה לשתי הפעלות ואז מספר
המשתתפים הוא אידיאלי.

כמובן שיש אפשרות לעשות את ההפעלה בישיבה, דבר שהופך אותי למופיעה יותר
ממפעילה, ואת חוית המשתתפים לפחותה כיון שהמשתתפים יושבים ולא נעים
בחלל, וכשפחות משתתפים פיזית ההנאה היא לא ממקום
של חויה אישית אלא יותר ממקום של צפייה בי ובלי אוכל אין חגיגה ,ולכן,
רצוי שהאוכל יוגש לפני ההפעלה, במהלך ההפעלה רצוי
לשתות מים אך לא לשבור את האינרציה של ההפעלה. קינוח ,אם יש ,תמיד בסיום ההפעלה של הצחוק.
להזמנה הקישו כאן